Burn-out is het resultaat van langdurige stress die ontstaat doordat de belasting van je omgeving of de eisen die je aan jezelf stelt hoger zijn dan je belastbaarheid. De spanning is chronisch geworden en je conditie neemt af. Symptomen zijn extreme moeheid, moeilijk concentreren, geheugenproblemen, slecht slapen, veel piekeren en een gejaagd gevoel. Je gevoel van eigenwaarde krijgt een flinke deuk en je trekt je steeds verder terug op jezelf. Je ontwikkelt daarbij vaak ook lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, duizeligheid, pijnlijk gevoel op de borst, hartkloppingen, pijn in de buik of een opgeblazen gevoel.
– Je piekert meer dan anders,
– Heb je een korter lontje dan anders,
– Je voel je eigenlijk constant gespannen,
– Soms heb je maagklachten,
– Je eigenwaarde daalt,
– Je neig je je vaker terug te trekken,
– Je wat cynisch aan het worden,
– Er gaat een drankje, chocolade of chips meer in,
– Je bent vaker vroeg wakker,
– Er komt minder uit je handen dan je zou willen
– Je ontwikkelt daarbij vaak ook lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, duizeligheid, pijnlijk gevoel op de borst, hartkloppingen, pijn in de buik of een opgeblazen gevoel.
Als je twijfelt: Je kunt ook hier de test doen
Vreemd genoeg kun je nauwelijks meer vertrouwen op wat je voelt. Je gezond verstand moet aan het stuur komen want je gelooft zelf écht dat het rustiger voor je wordt wanneer je eenmaal verhuisd bent, de reorganisatie een feit is, je relatie op orde is, de 1,5 meter geschiedenis is, je weer voldoende inkomen hebt etc. Dit “als – dan” denken is een symptoom. En zo zijn er meer. Wat je er NU aan kunt doen is niets meer of minder dan reëel kijken naar jezelf. Doe een test.
Is er een Burn Out test?
Als je wilt onderzoeken in hoeverre er sprake is van een burn out dan kan je hier de test doen.
Je herstel begint bij de erkenning dat je een burn out hebt.. Deze erkenning is het lastigste onderdeel. Vaak denk je dat je er in een paar weken wel weer bovenop bent. Dat is NIET het geval en vaak een hartgelag. Hoe eerder je dat erkent des te sneller zal je herstel gaan. Je gevoel zegt aanvankelijk vaak nog dat je van alles ‘moet’. Dat komt omdat er meer cortisol in je lijf zit dan er hoort te zitten. Dat gevoel is erg onbetrouwbaar dus. Eerst moet er weer een nieuwe balans komen. Ontspanning, voldoende slaap en beweging en weer gezond eten helpen in eerste instantie.
Je burn out kan je zien als een kans op een reset. De manier waarop je de afgelopen maanden of jaren geleefd hebt is onhoudbaar gebleken. Daaraan hebben de omstandigheden in werk en privé bijgedragen en tegelijkertijd kun je zeggen dat de manier waarop je ermee bent omgegaan uiteindelijk destructief is geweest. Dat is je niet aan te rekenen. Dat kan iedereen overkomen wanneer de omstandigheden zich ‘tegen’ je keren. Het vinden van nieuwe manieren om om te gaan met belasting maakt dat je zelfvertrouwen kunt herwinnen en wijzer uit je situatie komt. Dat vraagt wel om het aanleren van nieuw gedrag en niet gelijk aan de slag gaan wanneer je je weer wat beter voelt. Haptotherapie brengt een proces op gang waarbij er meer afstemming komt tussen je denken, voelen en handelen. Zodat wat je voelt de belangrijkste informatiebron wordt voor je handelen, in plaats van je gedachtes, ambities of de verwachtingen uit je omgeving. Daardoor bied je stressvolle situaties beter het hoofd. Je kunt ook afspraak maken om aan den lijve te voelen hoe je omgaat met grenzen en kunnen we samen kijken waar jij bij gebaat zou zijn. Neem vrijblijvend contact op via info@academium.nl.